¿Dónde estás cuando no estás aquí?
Sobre la red neuronal por defecto y la capacidad de la mente de estar en «lugares» distintos al presente.
Un paseo por el bosque
MINDFULNESS · MOVIMIENTO · NEUROCIENCIA
Un paseo por el bosque
MINDFULNESS · MOVIMIENTO · NEUROCIENCIA
MYQ
Movimiento y quietud
Nada es más potente que el compromiso que se establece con un grupo.
La confianza, la familiaridad, el encuentro amable que acoge lo que haya en ese momento, semana tras semana.
Llevamos desde enero con este grupo reducido de personas que, cada lunes a las 19h, nos juntamos para meditar y movernos en compañía.
Si te apetece tener un espacio de tiempo para ti cada semana, este es tu sitio.
Habitar el límite
Taller de movimiento y meditación en Chillida Leku
Si, como decía Chillida, “el límite es el verdadero protagonista del espacio”, esta propuesta abre la posibilidad de tomar al cuerpo como la vía para reconocer y habitar los límites que nos separan o, mejor, nos conectan, con nuestra propia naturaleza y por ende con el mundo que nos rodea, despertando también nuestra capacidad de empatía con el entorno.
Fecha y hora: 22 de noviembre de 9:00 a 10:30
Lugar: caserío Zabalaga (museo Chillida Leku, San Sebastián)
ETEN
Retiros de mindfulness en Chillida Leku
Decía Eduardo Chillida, en uno de sus escritos, algo así como que “todo se arregla quitando”.
Sin embargo, vivimos en un mundo en el que, lejos de quitar, parece que no hemos hecho otra cosa más que añadir: estímulos, necesidades, quehaceres…
A través de prácticas de atención plena o mindfulness, tanto en movimiento (trabajo corporal inspirado en yoga y paseos conscientes) como en quietud (meditaciones guiadas y en silencio), se invita a detenerse, a tomar perspectiva, a quitar —por un breve espacio de tiempo— todo aquello que aquí y ahora no sea necesario.
Fechas: 14-16 noviembre y 28-30 noviembre
Lugar: museo Chillida Leku (San Sebastián)
Habitarte
Una formación para volver al cuerpo (2ª edición)
Una formación online de 6 semanas en la que me propongo el reto de unir teoría y práctica para (ojalá) acompañarte en el camino de regreso a tu propio cuerpo.
Biología, fisiología, mindfulness, movimiento y algún que otro elemento más se unen para abrirnos las puertas a entender y, sobre todo, a experimentar la maravillosa complejidad humana.
Para empezar solo necesitas tu compromiso y tu intención de olvidarte de todo lo que sabes y de permitirte, durante un mes y medio, jugar, experimentar y abrirte a nuevas posibilidades que transformen tu forma de relacionarte con el estrés, con el entorno y, lo más ambicioso de todo, contigo.
Fechas: enero-febrero 2026
Este proyecto podría haberse llamado:
«Es posible sentir paz en el día a día» o
«Existe la posibilidad de sufrir menos por estrés».
Pero me pareció más poético llamarlo
Un paseo por el bosque.
¿Qué hay aquí para ti?
Depende de lo que busques.
¿Buscas constancia en tu práctica?
MOVIMIENTO Y QUIETUD
Cada lunes a las 19h quedamos para meditar, movernos y compartir un rato de presencia.
Si te cuesta comprometerte contigo pero tienes ganas de ser constante, quizás comprometerte con un grupo sea el empujoncito que necesitas.
100% online
¿Buscas experiencias compartidas?
EVENTOS PRESENCIALES 1PXB
Porque nada es equiparable a la conexión real y humana que se establece cuando compartimos tiempo y espacio.
Iré anunciando este tipo de eventos a lo largo del año y las plazas suelen acabarse rápido. Suscríbete si no quieres perdértelos 🙂
100% presencial
¿No sabes lo que buscas pero está claro que algo necesitas?
HABITARTE
Una formación para volver al cuerpo.
No te garantizo que en 6 semanas te encuentres pero es muy probable que, al menos, sepas por dónde empezar.
100% Online
Septiembre 2025 – COMPLETO
Enero 2026 – PRÓXIMAMENTE
Un paseo por el bosque (1PXB) surgió mientras daba un paseo por un bosque en uno de los momentos más estresantes que he vivido hasta ahora.
En un momento en el que mi cuerpo me tuvo que parar porque yo no estaba siendo capaz de hacerlo y de repente me vi con una mano escayolada (sí…mi mano «buena»…), con un brote de dermatitis por todo el cuerpo y con alergia incluso a mí misma.
Ante esa situación, lo poco que podía hacer sin grandes complicaciones era caminar.
Y en uno de los paseos que me daba pensé algo como «ojalá encontrar la manera de poder sentirme siempre como me siento cuando doy un paseo por el bosque».
Y de esa especie de sueño surgieron mil ideas para intentar ofrecer las herramientas que poco a poco fui construyendo y que me ayudaron a llevar esa sensación de paz y equilibrio del bosque a mi día a día.
Un paseo por el bosque (1PXB) surgió mientras daba un paseo por un bosque en uno de los momentos más estresantes que he vivido hasta ahora.
En un momento en el que mi cuerpo me tuvo que parar porque yo no estaba siendo capaz de hacerlo y de repente me vi con una mano escayolada (sí…mi mano “buena”…), con un brote de dermatitis por todo el cuerpo y con alergia incluso a mí misma.
Lo poco que disfrutaba haciendo en ese momento era caminar.
Y en uno de los paseos que me daba pensé algo como “ojalá encontrar la manera de poder sentirme siempre como me siento cuando doy un paseo por el bosque”.
Y de esa especie de sueño surgieron mil ideas para intentar ofrecer las herramientas que poco a poco fui construyendo y que me ayudaron a llevar esa sensación de paz y equilibrio del bosque a mi día a día.
En ese momento de estrés, estaba completamente desconectada de mi cuerpo.
Como una autómata viviendo en piloto automático, agobiada, incómoda y perdida.
No era capaz de escucharme y estaba totalmente metida en la rueda del hacer.
En la rueda del trabajar.
En la rueda de la productividad y del “tú puedes con todo“.
Bueno pues resulta que no. Que no se puede con todo.
Al menos no sin tener en cuenta lo que somos.
Y por eso este proyecto propone una aproximación a ese todo que somos a través de herramientas sencillas.
Neurociencia, para volver a nuestra biología y a entendernos como organismo vivo.
Mindfulness, como aproximación para entrenar nuestra mente y volver al momento presente.
Movimiento, porque a veces la quietud en la mente llega a través del movimiento en el cuerpo. Y ya que estamos, porque esta idea surgió, precisamente, paseando.
En ese momento de estrés, estaba completamente desconectada de mi cuerpo.
Como una autómata viviendo en piloto automático, agobiada, incómoda y perdida.
No era capaz de escucharme y estaba totalmente metida en la rueda del hacer.
En la rueda del trabajar.
En la rueda de la productividad y del «tú puedes con todo«.
Bueno pues resulta que no. Que no se puede con todo.
Al menos no sin tener en cuenta lo que somos.
Y por eso este proyecto propone una aproximación a ese todo que somos a través de herramientas sencillas.
Neurociencia, para volver a nuestra biología y a entendernos como organismo vivo.
Mindfulness, como aproximación para entrenar nuestra mente y volver al momento presente.
Movimiento, porque a veces la quietud en la mente llega a través del movimiento en el cuerpo. Y ya que estamos, porque esta idea surgió, precisamente, paseando.
«Me di cuenta de que estaba buscando fuera algo que ya tenía dentro.»
Soy Mamen, fundadora de este proyecto.
Desde que tengo uso de razón, he pensado que entendiendo la mente de las personas (la mía la primera…), podría reducir su sufrimiento.
Esa búsqueda me llevó a estudiar biotecnología, a especializarme en neurociencia y a incorporar otras aproximaciones más prácticas como el yoga y la meditación.
1PXB vio finalmente la luz cuando me di cuenta de que estaba buscando fuera las respuestas que ya tenía dentro.
Y de que la mejor manera de entender(me) era siendo mi propio laboratorio de experimentación.
Encantada de compartir este paseo.
¿QUÉ HAY AQUÍ PARA TI?
Supongo que depende de lo que busques.
¿Buscas reducir el estrés, aprender mindfulness y establecer hábitos?
Curso Libre Mente
Un curso 100% online de 8 semanas en el que aprenderás mindfulness practicando y compartiendo la experiencia con un grupo de personas.
INSCRIPCIONES ABIERTAS
Feb-Mar 2025
¿Buscas constancia en tu práctica y un grupo con el que compartir?
Movimiento y quietud
Un espacio 100% online en el que nos encontramos cada semana para practicar mindfulness en grupo y, además, tendrás acceso a un repositorio de audio y vídeo para practicar donde y cuando tú quieras.
¿Buscas experiencias presenciales?
Cursos presenciales, eventos y retiros
Porque nada es equiparable a la conexión real y humana que se establece cuando compartimos tiempo y espacio.
¿Buscas reducir el estrés y mejorar la calidad de vida de tus empleados?
Mindfulness para empresas
En torno al 60% de las personas sienten estrés en su trabajo y casi un 50% indica sentir desmotivación e insatisfacción laboral.
La comunicación suele ser uno de los principales motivos.
Trabajamos los pilares para una comunicación más consciente, atenta, asertiva y humana.
¿QUÉ HAY AQUÍ PARA TI?
Depende de lo que busques.
¿Buscas reducir el estrés y aprender mindfulness?
CURSO LIBRE MENTE
Un curso 8 semanas en el que aprenderás mindfulness practicando y compartiendo la experiencia con un grupo.
100% online
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MOVIMIENTO Y QUIETUD
Clases semanales para practicar mindfulness y acceso a un repositorio de audio y vídeo para practicar donde y cuando quieras.
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EVENTOS Y RETIROS
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MINDFULNESS PARA EMPRESAS
El 60% de las personas sienten estrés en su trabajo y un 50% indica sentir desmotivación laboral.
La comunicación suele ser uno de los principales motivos.
Trabajamos los pilares para una comunicación más consciente, asertiva y humana.
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CURSO LIBRE MENTE
Un curso 8 semanas en el que aprenderás mindfulness practicando y compartiendo la experiencia con un grupo.
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Clases semanales para practicar mindfulness y acceso a un repositorio de audio y vídeo para practicar donde y cuando quieras.
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100% presencial
MINDFULNESS PARA EMPRESAS
El 60% de las personas sienten estrés en su trabajo y un 50% indica sentir desmotivación laboral.
La comunicación suele ser uno de los principales motivos.
Trabajamos los pilares para una comunicación más consciente, asertiva y humana.
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MBSR
Curso de reducción del estrés basado en mindfulness.
8 semanas; opción 100% online o presencial.
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MOVIMIENTO Y QUIETUD
Clases semanales para practicar mindfulness y acceso a un repositorio de audio y vídeo para practicar donde y cuando quieras.
100% online
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EVENTOS PRESENCIALES 1PXB
Porque nada es equiparable a la conexión real y humana que se establece cuando compartimos tiempo y espacio.
100% presencial
MINDFULNESS PARA EMPRESAS
El 60% de las personas sienten estrés en su trabajo y un 50% indica sentir desmotivación laboral.
La comunicación suele ser uno de los principales motivos.
Trabajamos los pilares para una comunicación más consciente, asertiva y humana.
Soy Mamen, fundadora de este proyecto.
Desde que tengo uso de razón, he pensado que entendiendo la mente de las personas (la mía la primera…), podría reducir su sufrimiento.
Esa búsqueda me llevó a estudiar biotecnología, a especializarme en neurociencia y a incorporar otras aproximaciones más prácticas como el yoga y la meditación.
1PXB vio finalmente la luz cuando me di cuenta de que estaba buscando fuera las respuestas que ya tenía dentro.
Y de que la mejor manera de entender(me) era siendo mi propio laboratorio de experimentación.
Encantada de compartir este paseo.
«Si estás de mal humor
da un paseo.
Si sigues de mal humor,
da otro paseo.»
Hipócrates
Publicaciones
Antídoto para el scroll infinito
A los creadores del scroll infinito no les va a gustar mucho esto…
Estrés, ¿Cómo lo ves?
De un mecanismo de supervivencia a una respuesta de alarma permanente que nos mantiene preparados para el desastre.
Publicaciones
¿Dónde estás cuando no estás aquí?
Sobre la red neuronal por defecto y la capacidad de la mente de estar en «lugares» distintos al presente.
Antídoto para el scroll infinito
A los creadores del scroll infinito no les va a gustar mucho esto…
Estrés, ¿Cómo lo ves?
De un mecanismo de supervivencia a una respuesta de alarma permanente que nos mantiene preparados para el desastre.
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