REGRESO
AL PRESENTE
meditación, trabajo corporal y neurociencia
6 encuentros presenciales
2026 en San Sebastián
Muchas personas pasamos la mayor parte del tiempo en modo supervivencia, en alerta.
Luchando o huyendo de lo que tenemos entre manos.
Esto no quiere decir que no te guste tu vida.
A veces solo tiene que ver con no poder estar un rato sin hacer nada o con pasarse el día yendo de un sitio a otro o de una reunión a otra.
De esta forma, aunque disfrutemos mucho de lo que hacemos, enseñamos a nuestro organismo a vivir en una constante respuesta al estrés.
Y a la larga (o a la no tan larga...), nuestro cuerpo y nuestra mente pueden sufrir algunas consecuencias.
El estrés no es "el malo de la película".
El problema es que se nos ha olvidado que hay otro personaje.
El estrés no es "el malo de la película".
El problema es que se nos ha olvidado que hay otro personaje.
¿Sabías que nuestra biología funciona combinando periodos de estrés con periodos de recuperación?
La coherencia está en el equilibrio entre la alarma y la calma.
Pero para muchas personas, el único momento de "calma" es el de irse a dormir.
Y a veces el cuerpo y la mente están tan estresados que ni en ese momento se relajan.
Regreso al presente nació como una forma de darnos espacio para "no hacer nada".
A través de la meditación y de las prácticas corporales, reconectamos con esa biología que somos para poder, poco a poco, devolver el equilibrio a nuestro sistema.
Seis encuentros presenciales.
Un espacio para apagar el ruido y estar en el presente.
Seis encuentros presenciales en San Sebastián.
Un espacio para apagar el ruido y estar en el presente.
Pasamos demasiado tiempo pensando la vida.
Incluso tenemos la capacidad de consumir vidas ajenas. Como si fuesen un producto.
Vidas de personas que van al gimnasio, que meditan, que cocinan sano, que salen a correr o que se levantan a las 5 de la mañana para su slow morning.
¿Cuántas horas pasamos con la mente en otro lugar? ¿O en otro momento?
Planificando el futuro, reviviendo el pasado o imaginando una vida que no es la nuestra.
Y…¿Cuánta frustración viene después?
Nuestro cerebro es así.
Las promesas funcionan muy bien para activar un sistema mental basado en la dopamina.
Durante un rato parece que algo cambia. Pero la euforia pasa rápido.
Y la vida real sigue ahí.
Ese momento presente que, en realidad, es lo único que tenemos.
Regreso al presente no va de cambiar tu vida.
Va de dejar de huir de ella.
Regreso al presente no va de cambiar tu vida.
Va de dejar de huir de ella.
El núcleo de esta propuesta no es “estar presente” como una meta o un ideal.
En realidad es mucho más simple (que no sencillo): dejar de escapar sistemáticamente de lo que ya está ocurriendo.
El presente no es un estado elevado ni algo que solo alcancen unos pocos iluminados.
El presente es el terreno común de la vida, a veces duro, a veces amable, casi siempre ignorado.
Por eso esta mini serie se centra en probar algo poco habitual: que podemos quedarnos aquí y ahora sin tener que arreglar nada.
Seis encuentros presenciales.
Una mini serie vivida,
no consumida.
Seis encuentros presenciales en San Sebastián.
Una mini serie vivida, no consumida.
No va a ser fácil ni tiene por qué ser bonito.
Pero va a ser real.
Y quizá hoy, eso es lo que más falta hace.
Si te apetece dedicar un espacio de tiempo a cultivar la presencia, a soltar la lista de "tareas pendientes", y a conectar con toda la sabiduría que ya tienes dentro,
vamos a por ello.
¿Dónde y cuándo serán los encuentros?
Los encuentros serán en el espacio de Gros de Amani Donostia: calle Zabaleta, 34, Gros.
Tendrán lugar en domingo, de 9:30 a 12:00.
Las fechas son las siguientes:
· RAP01 | Encantado, soy tu cuerpo: 12 de abril 2026
· RAP02 | ¿Mala memoria o nula atención?: 7 de junio 2026
· RAP03 | ¿Luchas o huyes?: 19 de julio 2026
· RAP04 | Otra vez aquí: 2 de agosto 2026
· RAP05 | Silencio incómodo: 27 de septiembre 2026
· RAP06 | A corazón abierto: 4 de octubre 2026
Los encuentros serán en el espacio de Gros de Amani Donostia: calle Zabaleta, 34, Gros.
Tendrán lugar en domingo, de 9:30 a 12:00.
Las fechas para 2026 son:
· RAP01 | Encantado, soy tu cuerpo: 12 abril
· RAP02 | ¿Mala memoria o nula atención?: 7 junio
· RAP03 | ¿Luchas o huyes?: 19 julio
· RAP04 | Otra vez aquí: 2 agosto
· RAP05 | Silencio incómodo: 27 septiembre
· RAP06 | A corazón abierto: 4 octubre
¿Qué haremos en cada uno de ellos?
Compartiremos dos horas y media de presencia con prácticas de trabajo corporal (movimientos conscientes basados en yoga y otras disciplinas) y prácticas de meditación mindfulness.
Cada episodio se centra en un tema, en torno al cual girarán las prácticas.
A su vez, todos estarán envueltos por eso de Regresar al presente, de estar en el aquí y el ahora.
De ahí, el nombre de los episodios: RAP01, RAP02...
En cada uno, trataré de aportar el marco teórico suficiente (desde la perspectiva de la neurociencia y las tradiciones contemplativas) para sostener el aprendizaje pero la intención principal de toda la serie es aprender a través de la práctica y la auto-exploración.
Por si necesitas una idea más concreta de cómo serán las sesiones:
· En general empezaremos con unos 45 minutos de trabajo corporal.
· Después tendremos una breve sesión teórica para enmarcar el tema del episodio.
· Haremos una o dos prácticas de meditación de unos 20-30 minutos.
· Según la temática, haremos actividades de escritura, mindfulness interpersonal, dinámicas grupales...
¿Qué necesito para estos encuentros?
Te vendrá bien cargarte de apertura mental y ganas de experimentar...
Y a nivel más práctico, te recomiendo venir con ropa cómoda, traer un poco de agua y una libreta y boli para escribir.
Si dispones de ella, puedes traer tu propia esterilla de yoga (aunque en Amani tienen y nos las pueden prestar).
Si tienes tienes cojín de meditación (o banquito), es muy recomendable traerlo (de estos no hay disponibilidad para que nos los presten).
¿Quién te acompañará en estos encuentros?
Soy Mamen. Si no nos conocemos, encantada.
Me apasiona todo lo relacionado con el cerebro y la mente humana.
Si pudiera elegir un superpoder, sería el de leer la mente.
Y esto ha sido así desde que tengo uso de razón.
Siempre he pensado que entendiendo mejor "cómo funcionamos" podríamos sufrir menos y vivir de una forma más amable.
Ese pensamiento me llevó a estudiar neurociencia, formarme en distintas prácticas (yoga, meditación, atención plena y resiliencia integral entre otras) y a tratar de vivir una vida de investigación personal.
Desde ahí nace este proyecto, Un paseo por el bosque, con el propósito de poner a disposición de cuantas más personas mejor, esas herramientas que la ciencia y las tradiciones avalan pero que, a veces, cuesta integrar en nuestro día a día.
Pasar tiempo en silencio, meditar, practicar la gratitud, ir a la naturaleza o regular nuestro sistema nervioso a través del movimiento no son algo nuevo ni misterioso y, sin embargo, parece que se nos olvida constantemente lo bien que nos sienta.
Después de pasar por distintos contextos laborales (desde la investigación básica a la empresa del sector médico) y de vivir el estrés, la frustración y la pérdida de rumbo en primera persona, le di forma a este proyecto como manera de que todas esas partes de mí que parecían inconexas se encontrasen en algo que pueda aportar un valor a este mundo caótico en el que vivimos.
Encantada de compartir este paseo contigo.
¿Tienes alguna duda?
¿No sabes si es para ti?
Por favor escríbeme sin ningún compromiso a [email protected]
Que el cojín sea el menor de tus problemas
Si no tienes cojín de meditación, que no cunda el pánico.
Te vendrá muy bien tener algo blandito ya que pasaremos bastante tiempo en el suelo, pero puedes traer cualquier cojín mullido que tengas por casa (de sofá, o incluso una almohada).
Ahora bien, si crees que es el momento de comprarte tu primer cojín de meditación, me hace muy feliz poder ofrecerte una solución: ¡Los cojines de meditación de Un paseo por el bosque!
Ni me dedico al mundo de los cojines ni tengo todavía mucha variedad de diseños, pero he confiado en quienes sí tienen experiencia para hacerlos. Están fabricados en España con ingredientes naturales y de una manera artesanal.
Los he hecho como forma de ponerle remedio a ese pequeño inconveniente y como detalle de Un paseo por el bosque.
Si quieres tu cojín de 1PXB, escríbeme.
