MOVIMIENTO Y QUIETUD
Pronto se abren las puertas de MYQ
Rellena tus datos para recibir la información antes que nadie y poder ocupar una de las primeras plazas que abriré.
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Movimiento y Quietud: un hábito cristalizado y materializado en un espacio virtual.
Una rutina convertida en contenido audiovisual para que la puedas aplicar donde, cuando y como tú quieras.
La excusa perfecta para dejar de poner excusas.
Ahora lo explico todo, tranquilidad.
Para ponerte en contexto, te voy a contar cómo surgió en mi vida este concepto, que empezó siendo algo que hice para mí.
He rescatado no sin cierta nostalgia este vídeo, que es una de las primeras veces que llamé “movimiento y quietud” a esta rutina que ahora me acompaña cada día.
Movimiento y Quietud: un hábito cristalizado y materializado en un espacio virtual.
Una rutina convertida en contenido audiovisual para que la puedas aplicar donde, cuando y como tú quieras.
La excusa perfecta para dejar de poner excusas.
Ahora lo explico todo, tranquilidad.
Para ponerte en contexto, te voy a contar cómo surgió este concepto que empezó siendo algo que hice para mí misma.
M Y Q
“eme y cu”
Movimiento y Quietud, Mente y Cuerpo
Manta y Cojín, Mañana y Café
En fin, todo encaja…
He rescatado este vídeo, que fue una de las primeras veces que llamé “movimiento y quietud” a esta rutina que ahora me acompaña cada día.
M Y Q
“eme y cu”
Movimiento y Quietud, Mente y Cuerpo
Manta y Cojín, Mañana y Café
En fin, todo encaja…
Soy Mamen, encantada, por si no nos conocemos todavía.
Digamos que todo empezó unos meses después de inaugurar Un paseo por el bosque.
De una forma muy natural, fui comprometiéndome con esas actitudes sobre las que estaba sustentando mi proyecto.
El cuidado de la salud del cuerpo, con movimientos basados en yoga y paseos.
El cuidado de la salud de la mente con meditación, lectura, estudio…
Y el cuidado del corazón-mente con meditaciones, reflexiones y tiempo para mí.
Todo muy bonito.
Hasta que me choqué con el pequeño detalle de que, literalmente, no había espacio en mi vida para dedicarme tanto tiempo como querría.
Así que me vi cayendo en aquello de procrastinar por no poder hacerlo perfecto.
Me vi deslizándome entre excusas.
Entre el “es que no tengo tiempo” y el “total para 15 minutos…“.
Y bueno, quizás tenía menos tiempo disponible que en otros momentos de mi vida.
Pero algo de tiempo tenía. Eso seguro.
Soy Mamen, encantada, por si no nos conocemos todavía.
Digamos que todo empezó unos meses después de inaugurar Un paseo por el bosque.
De una forma muy natural, fui comprometiéndome con esas actitudes sobre las que estaba sustentando mi proyecto.
El cuidado de la salud del cuerpo, con movimientos basados en yoga y paseos.
El cuidado de la salud de la mente con meditación, lectura, estudio…
Y el cuidado del corazón-mente con meditaciones, reflexiones y tiempo para mí.
Todo muy bonito.
Hasta que me choqué con el pequeño detalle de que, literalmente, no había espacio en mi vida para dedicarme tanto tiempo como querría.
Así que me vi cayendo en aquello de procrastinar por no poder hacerlo perfecto.
Me vi deslizándome entre excusas.
Entre el “es que no tengo tiempo” y el “total para 15 minutos…“.
Y bueno, quizás tenía menos tiempo disponible que en otros momentos de mi vida.
Pero algo de tiempo tenía. Eso seguro.
¿Sientes que no tienes tiempo para cuidarte como te gustaría?
La ley de “un poquito es mejor que nada” funciona, doy fe.
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Así que, agarrándome a mis propias herramientas me propuse confiar en eso de que 10 minutos son mejor que nada y que la perfección destruye la presencia.
Me costó mucho.
Pero fui poco a poco encontrando la manera de darle forma a mi propia rutina.
Una que me permitía mover el cuerpo y aquietar la mente cada día.
Estar conmigo simplemente por estar.
Sin ninguna otra intención que la de compartir un rato de presencia conmigo.
Como una forma de cuidarme.
Como una forma de demostrarme que me importo.
Y así nació Movimiento y Quietud.
Mi propia rutina para reequilibrar una balanza en la que a veces el cuerpo pasa demasiado tiempo quieto y la mente demasiado tiempo agitada.
Así que, agarrándome a mis propias herramientas me propuse confiar en eso de que 10 minutos son mejor que nada y que la perfección destruye la presencia.
Me costó mucho.
Pero fui poco a poco encontrando la manera de darle forma a mi propia rutina.
Una que me permitía mover el cuerpo y aquietar la mente cada día.
Estar conmigo simplemente por estar.
Sin ninguna otra intención que la de compartir un rato de presencia conmigo.
Como una forma de cuidarme.
Como una forma de demostrarme que me importo.
Y así nació Movimiento y Quietud.
Mi propia rutina para reequilibrar una balanza en la que a veces el cuerpo pasa demasiado tiempo quieto y la mente demasiado tiempo agitada.
Después de probar varios formatos, he decidido compartir este hábito de la forma más sencilla que sé:
Después de probar varios formatos, he decidido compartir este hábito de la forma más sencilla que sé:
Práctica semanal
Todos los lunes a las 19h (GMT +1) en Zoom.
45 minutos.
En directo y sin grabaciones.
Meditaciones guiadas y/o secuencias de movimiento.
Empezamos el lunes 13 de enero.
Repositorio de audio y vídeo
Para practicar donde, como y cuando quieras.
Meditaciones y secuencias de movimiento de distinto tipo y duración.
Alojado y gestionado en Hotmart.
Disponible a partir del 1 de enero.
Píldoras teóricas mensuales
Para completar el aprendizaje experiencial.
Neurociencia, bases teóricas del mindfulness, preguntas y respuestas...
El último lunes de cada mes, después de la clase.
Se grabará y quedará disponible.
Comunidad MYQ
Para reafirmar el compromiso.
Una comunidad a través de WhatsApp para mantener y reafirmar el compromiso en grupo.
Tú decides cuánto compartir y cuántos mensajes quieres recibir.
Práctica semanal
Todos los lunes a las 19h (GMT+1) en Zoom.
45 minutos.
En directo y sin grabaciones.
Empezamos el lunes 13 de enero.
Repositorio de audio y vídeo
Para practicar donde, como y cuando quieras.
Meditaciones y secuencias de movimiento de distinto tipo y duración.
Alojado y gestionado en Hotmart.
Píldoras teóricas mensuales
Para completar el aprendizaje experiencial.
Neurociencia, bases teóricas del mindfulness, preguntas y respuestas...
Último lunes de cada mes.
Se grabará y quedará disponible en Hotmart.
Comunidad MYQ
Para reafirmar el compromiso.
Comunidad en WhatsApp para mantener el compromiso en grupo.
Tú eliges cuánto compartir y cuánto recibir.
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Con el tiempo entendí que un poquito es mejor que nada y acepté que ese poquito a veces es todo lo que puedo darme.
Y está bien así.
¿Te apuntas a esta rutina?
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