Te doy la bienvenida a un hábito cristalizado y materializado en un espacio virtual.
Una rutina convertida en contenido audiovisual para que la puedas aplicar donde, cuando y como tú quieras.
La excusa perfecta para dejar de poner excusas.
Ahora lo explico todo, tranquilidad.
Para ponerte en contexto, te voy a contar cómo surgió en mi vida este concepto, que empezó siendo algo que hice para mí.
He rescatado no sin cierta nostalgia este vídeo, que es una de las primeras veces que llamé “movimiento y quietud” a esta rutina que ahora me acompaña cada día.
PD: si prefieres ir al grano, dale al botón te lleva directamente a la información y cómo apuntarte.
Te doy la bienvenida a un hábito cristalizado y materializado en un espacio virtual.
Una rutina convertida en contenido audiovisual para que la puedas aplicar donde, cuando y como tú quieras.
La excusa perfecta para dejar de poner excusas.
Ahora lo explico todo, tranquilidad.
Para ponerte en contexto, te voy a contar cómo surgió este concepto que empezó siendo algo que hice para mí misma.
PD: si prefieres ir al grano, dale al botón.
M Y Q
“eme y cu”
Movimiento y Quietud, Mente y Cuerpo
Manta y Cojín, Mañana y Café
¿Te unes a esta rutina?
M Y Q
“eme y cu”
Movimiento y Quietud, Mente y Cuerpo
Manta y Cojín, Mañana y Café
En fin, todo encaja…
He rescatado este vídeo, que fue una de las primeras veces que llamé “movimiento y quietud” a esta rutina que ahora me acompaña cada día.
Soy Mamen, encantada, por si no nos conocemos todavía.
Digamos que todo empezó unos meses después de inaugurar Un paseo por el bosque.
De una forma muy natural, fui comprometiéndome con esas actitudes sobre las que estaba sustentando mi proyecto.
El cuidado de la salud del cuerpo, con movimientos basados en yoga y paseos.
El cuidado de la salud de la mente con meditación, lectura, estudio…
Y el cuidado del corazón-mente con meditaciones, reflexiones y tiempo para mí.
Todo muy bonito.
Hasta que me choqué con el pequeño detalle de que, literalmente, no había espacio en mi vida para dedicarme tanto tiempo como querría.
Así que me vi cayendo en aquello de procrastinar por no poder hacerlo perfecto.
Me vi deslizándome entre excusas.
Entre el “es que no tengo tiempo” y el “total para 15 minutos…“.
Y bueno, quizás tenía menos tiempo disponible que en otros momentos de mi vida.
Pero algo de tiempo tenía. Eso seguro.
Soy Mamen, encantada, por si no nos conocemos todavía.
Digamos que todo empezó unos meses después de inaugurar Un paseo por el bosque.
De una forma muy natural, fui comprometiéndome con esas actitudes sobre las que estaba sustentando mi proyecto.
El cuidado de la salud del cuerpo, con movimientos basados en yoga y paseos.
El cuidado de la salud de la mente con meditación, lectura, estudio…
Y el cuidado del corazón-mente con meditaciones, reflexiones y tiempo para mí.
Todo muy bonito.
Hasta que me choqué con el pequeño detalle de que, literalmente, no había espacio en mi vida para dedicarme tanto tiempo como querría.
Así que me vi cayendo en aquello de procrastinar por no poder hacerlo perfecto.
Me vi deslizándome entre excusas.
Entre el “es que no tengo tiempo” y el “total para 15 minutos...”.
Y bueno, quizás tenía menos tiempo disponible que en otros momentos de mi vida.
Pero algo de tiempo tenía. Eso seguro.
¿Sientes que no tienes tiempo para cuidarte como te gustaría?
La ley de “un poquito es mejor que nada” funciona, doy fe.
Así que, agarrándome a mis propias herramientas me propuse confiar en eso de que 10 minutos son mejor que nada y que la perfección destruye la presencia.
Me costó mucho.
Pero fui poco a poco encontrando la manera de darle forma a mi propia rutina.
Una que me permitía mover el cuerpo y aquietar la mente cada día.
Estar conmigo simplemente por estar.
Sin ninguna otra intención que la de compartir un rato de presencia conmigo.
Como una forma de cuidarme.
Como una forma de demostrarme que me importo.
Y así nació Movimiento y Quietud.
Mi propia rutina para reequilibrar una balanza en la que a veces el cuerpo pasa demasiado tiempo quieto y la mente demasiado tiempo agitada.
Así que, agarrándome a mis propias herramientas me propuse confiar en eso de que 10 minutos son mejor que nada y que la perfección destruye la presencia.
Me costó mucho.
Pero fui poco a poco encontrando la manera de darle forma a mi propia rutina.
Una que me permitía mover el cuerpo y aquietar la mente cada día.
Estar conmigo simplemente por estar.
Sin ninguna otra intención que la de compartir un rato de presencia conmigo.
Como una forma de cuidarme.
Como una forma de demostrarme que me importo.
Y así nació Movimiento y Quietud.
Mi propia rutina para reequilibrar una balanza en la que a veces el cuerpo pasa demasiado tiempo quieto y la mente demasiado tiempo agitada.
Después de probar varios formatos, he decidido compartir este hábito de la forma más sencilla que he sabido:
Después de probar varios formatos, he decidido compartir este hábito de la forma más sencilla que sé:
Práctica semanal
Todos los lunes a las 19h (GMT +1) en Zoom.
45 minutos.
En directo y sin grabaciones.
Meditaciones guiadas y/o secuencias de movimiento.
Repositorio de audio y vídeo
Para practicar donde, como y cuando quieras.
Meditaciones y secuencias de movimiento de distinto tipo y duración.
Alojado y gestionado en Hotmart.
Píldoras teóricas mensuales
Para completar el aprendizaje experiencial.
Neurociencia, bases teóricas del mindfulness, preguntas y respuestas...
El último lunes de cada mes, después de la clase.
Se grabará y quedará disponible.
Comunidad MYQ
Para reafirmar el compromiso.
Una comunidad a través de WhatsApp para mantener y reafirmar el compromiso en grupo.
Tú decides cuánto compartir y cuántos mensajes quieres recibir.
Práctica semanal
Todos los lunes a las 19h (GMT+1) en Zoom.
45 minutos.
En directo y sin grabaciones.
Meditaciones guiadas y/o secuencias de movimiento.
Repositorio de audio y vídeo
Para practicar donde, como y cuando quieras.
Meditaciones y secuencias de movimiento de distinto tipo y duración.
Alojado y gestionado en Hotmart.
Píldoras teóricas mensuales
Para completar el aprendizaje experiencial.
Neurociencia, bases teóricas del mindfulness, preguntas y respuestas...
El último lunes de cada mes, después de la clase.
Se grabará y quedará disponible.
Comunidad MYQ
Para reafirmar el compromiso.
Comunidad en WhatsApp para mantener y reafirmar el compromiso en grupo.
Tú eliges cuánto compartir y cuántos mensajes quieres recibir.
¿Y cuánto va a costar esto?
Pues, sinceramente, poco.
Bueno, supongo que eso es relativo.
Con poco me refiero a que, por lo que cuesta, podría ofrecer solo las clases en directo o solo el repositorio de audio y vídeo y el precio seguiría siendo adecuado.
Pero ofrezco ambas cosas juntas.
Y, de regalo, las pildoritas teóricas.
Y lo hago así para poner este hábito a disposición de cuanta más gente mejor.
Y que nadie sienta que está tirando el dinero si no consigue venir a todas las clases o si, por el contrario, viene a clase pero luego no practica en casa.
¿Y cuánto va a costar esto?
Pues, sinceramente, poco.
Bueno, supongo que eso es relativo.
Con poco me refiero a que, por lo que cuesta, podría ofrecer solo las clases en directo o solo el repositorio de audio y vídeo y el precio seguiría siendo adecuado.
Pero ofrezco ambas cosas juntas.
Y, de regalo, las pildoritas teóricas.
Y lo hago así para poner este hábito a disposición de cuanta más gente mejor.
Y que nadie sienta que está tirando el dinero si no consigue venir a todas las clases o si, por el contrario, viene a clase pero luego no practica en casa.
M Y Q mensual
Ideal para probar o para ir mes a mes, sin compromiso-
1 clase semanal en directo
-
Repositorio de audio y vídeo
-
Píldoras teóricas mensuales
-
Acceso a grupo de whatsapp (opcional)
-
Cancela cuando quieras
M Y Q trimestral
Tres meses dan para establecer un nuevo hábito-
1 clase semanal en directo
-
Repositorio de audio y vídeo
-
Píldoras teóricas mensuales
-
Acceso a grupo de whatsapp (opcional)
-
13% más barato que el mensual
M Y Q anual
Compromiso contigo y con el grupo-
1 clase semanal en directo
-
Repositorio de audio y vídeo
-
Píldoras teóricas mensuales
-
Acceso a grupo de whatsapp (opcional)
-
Te ahorras 2 meses enteros
Cada mes, entre el día 2 y el 7 se abrirán las puertas de MYQ.
Luego, se cerrarán hasta el mes siguiente.
M Y Q mensual
Por si no te quieres comprometer demasiado-
1 clase semanal en directo
-
Repositorio de audio y vídeo
-
Píldoras teóricas mensuales
-
Acceso a grupo de whatsapp (opcional)
-
Cancela cuando quieras
M Y Q mensual
Por si no te quieres comprometer demasiado-
1 clase semanal en directo
-
Repositorio de audio y vídeo
-
Píldoras teóricas mensuales
-
Acceso a grupo de whatsapp (opcional)
-
Cancela cuando quieras
M Y Q trimestral
Tres meses dan para probar un nuevo hábito-
1 clase semanal en directo
-
Repositorio de audio y vídeo
-
Píldoras teóricas mensuales
-
Acceso a grupo de whatsapp (opcional)
-
13% más barato que el mensual
M Y Q trimestral
Tres meses dan para probar un nuevo hábito-
1 clase semanal en directo
-
Repositorio de audio y vídeo
-
Píldoras teóricas mensuales
-
Acceso a grupo de whatsapp (opcional)
-
13% más barato que el mensual
M Y Q anual
Compromiso contigo y con el grupo-
1 clase semanal en directo
-
Repositorio de audio y vídeo
-
Píldoras teóricas mensuales
-
Acceso a grupo de whatsapp (opcional)
-
Te ahorras 2 meses enteros
M Y Q anual
Compromiso contigo y con el grupo-
1 clase semanal en directo
-
Repositorio de audio y vídeo
-
Píldoras teóricas mensuales
-
Acceso a grupo de whatsapp (opcional)
-
Te ahorras 2 meses enteros
Cada mes, entre el día 2 y el 7 se abrirán las puertas de MYQ.
Luego, se cerrarán hasta el mes siguiente.
Mientras, puedes entrar a la Antesala MYQ.
Un grupo gratuito en el que compartiré algunos avances cada mes antes de abrir las puertas.
Por si tienes dudas y quieres saber un poco más antes de apuntarte.
Con el tiempo entendí que un poquito es mejor que nada y acepté que ese poquito a veces es todo lo que puedo darme.
Y está bien así.
Preguntas frecuentes
Es una suscripción online en la que ofrezco distintas alternativas para incorporar una rutina de cuidado del cuerpo y la mente. Una manera de ir construyendo un compromiso para sacar aunque sea unos pocos minutos a la semana para parar, mirar hacia dentro y conectar contigo.
Sí, a excepción de los festivos nacionales de España. Por si eres de otro país, avisaré de todo a través del grupo General en la comunidad de WhatsApp y quedará reflejado también en la plataforma del curso del Hotmart.
Cada mes, entre el día 2 y el día 7, se abrirán las puertas de M Y Q y podrás apuntarte haciendo clic en el enlace del plan de pago que más te convenga. Si un mes se te pasa el plazo, tendrás que esperar al día 2 del mes siguiente para apuntarte.
WhatsApp permite crear comunidades dentro de las cuales se pueden crear distintos grupos para los miembros.
Dentro de la comunidad M Y Q habrá un grupo General en el que solo yo (Mamen) compartiré temas importantes, como los enlaces de las clases o algún comentario/reflexión que crea que os puede resultar útil.
Por otro lado, habrá un grupo de Momentos Compartidos en el que todos los que queráis entrar podréis compartir vuestra experiencia con el resto de personas que elijan estar en dicho grupo.
No es obligatorio entrar a la comunidad pero sí recomendable (al menos al grupo General).
No, no necesitas conocimientos previos ni una condición física concreta. Todo lo que hagamos en las clases será adaptable. Los movimientos pueden incluso hacerse desde una silla y las prácticas de meditación serán guiadas.
Ojalá que sí. Tenía que empezar por algún sitio así que elegí los lunes a las 19h en base a una encuesta que pasé a algunas personas que vinieron a mis clases online. Si todo va bien, cuando la Comunidad MYQ crezca, abriré nuevos horarios para que haya más opciones de compartir la práctica.
Sí, puedes darte de baja cuando quieras y tendrás acceso hasta que termine el periodo que ya habías pagado. Por ejemplo, si te das de baja a mediados de mes y tienes el plan mensual, podrás acceder al contenido hasta que finalice el mes y luego no se te cobrará el siguiente mes. Si tenías el plan trimestral, podrás acceder al contenido hasta que termine el trimestre y luego no se te hará el siguiente cobro.
Pues no pasa nada, no es algo obligatorio ni voy a pasar lista. Es una opción más que ofrezco dentro de MYQ. He ajustado el precio precisamente para que, aunque no puedas venir a las clases en directo,
Hotmart es una plataforma de formación online en la que alojo mis cursos.
Tienen aplicación para el móvil, lo que hace muy sencillo acceder al contenido desde cualquier parte.
Llevo años trabajando con ellos y por el momento es la manera más sencilla que tengo para poder compartir contenido grabado, gestionar los pagos y los grupos de alumnos.
Serán sesiones de unos 45 minutos a través de Zoom.
Puedes conectarte desde el móvil o el ordenador y durante estas clases a veces haremos secuencias de movimientos conscientes, a veces meditaremos en quietud y a veces haremos una combinación de ambas.
¿Ya tienes cuenta?
NOS VEMOS DENTRO